..ну и ну..все в дыму..ничего не видно

Ну что? Ты решился! Сигаретная болезнь Мина замедленного действия Курение - вред, а некурящих нет Молоко с табачным привкусом Страдания о похудании Если вы решили бросить курить Если возникло желание затянуться Энциклопедические сведения Гостевая книга Курение опасно для вашего здоровья, только пока вы курите. Но уже через полтора года воздержания от сигарет никотин полностью выйдет из вашего организма, и он станет таким, как будто вы и не курили вовсе.

Если возникло желание затянуться Представьте, что только одна сигарета сведет на нет все титанические усилия, да и пари к тому же проиграете. Срочно придумайте какое-то дело - например, позвоните любимой. Заранее выберите себе приятное занятие и, как только возникнет сильное желание закурить, переключайтесь на него. Сделайте медленный и глубокий вдох, досчитав до 5. Так же медленно выдохните на счет "5". Повторите это 5 раз, затем задержите дыхание и зажгите спичку. Погасите ее медленным выдохом и вдавите спичку в пепельницу, как сигарету. Борьба с курением отнимает очень много сил. С первой попытки легко расстаются с этой привычкой лишь 30-40% курящих. Итак, если вы сорвались и закурили вновь, попробуйте обратиться за помощью к специалистам. Сегодня медицина располагает самыми разными методиками лечения: психотерапия, рефлексотерапия, медикаментозные и комбинированные способы. Все они ослабляют табачную зависимость и устраняют возможные негативные симптомы, возникающие у курильщиков в первые недели жизни без табака. Существуют и народные способы, помогающие отвыкать от сигарет. При появлении тягостного желания закурить следует жевать свежий или сухой корень аира. Это вызывает легкий рвотный рефлекс. Для полоскания рта рекомендуется отвар из аира и мяты перечной: 1 столовую ложку сухой измельченной смеси этих трав залить в термосе 1 стаканом крутого кипятка, настоять 1-2 часа, процедить и использовать при позывах к курению. При раздражительности, нервном возбуждении и бессоннице, которыми часто сопровождается отвыкание от курения, полезен и успокаивающий сбор. Возьмите 2 столовые ложки сухой измельченной смеси трав (валериана лекарственная, тмин обыкновенный, фенхель, ромашка аптечная, мята перечная), залейте 0,5 л кипяченой воды. Через 2-3 часа процедите и пейте по 1 стакану 2 раза в день, добавив 1 столовую ложку меда. дальше...

По материалам журнала SHAPE "ЯНВАРЬ 2001" Designed by Alyona © 2001 Special edition for A.B.